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老人夏季消暑要注意什麼?
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1、注意適當運動
適度鍛煉、間隔半小時再洗澡。中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行,場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以,適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。
2、注意補水
老年人夏天要注意主動補充水分,要做到少量多飲、別等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床後,最好先喝一些水,以補充夜晚消耗的水分。專家表示,中老年人夏季除正常三食外,每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右。
3、注意防曬
老年人夏天盡量避免在11時到15時高溫時段出門,不要長時間在陽光下暴晒,悶熱的桑拿天也要盡量減少外出。及時有事外出也要戴好太陽帽、太陽鏡等,免受陽光的直射。衣服應寬鬆,多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。
4、注意作息
晚睡早起、午睡很重要。專家表示,夏天夜晚炎熱,天亮時間較早,中老年人可適當晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午後最好能安排午睡片刻,對消除疲勞能起到重要的作用。老年人夏天尤其要注意充分休息,保持良好的睡眠,以免降低身體抵抗力。
5、注意飲食
瓜類蔬菜,可煲湯又可。夏季人體出汗多,腸胃消化吸收功能也比較薄弱,飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,湯水則是每天不可少的。專家
提醒,夏季還可適當吃些“辛味”食物,如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等,以升提陽氣。還可以多吃一些西瓜、梨等水果,以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。
(中央社記者黃慧敏金門縣26日電)金門文化園區自許為金門的「文化入口,觀光起點」,今年推出6週年紀念版「文化年曆」,帶領民眾和旅客從東半島悠遊金門,展開一趟富含文化、歷史氣息的知性之旅。 金門文化園區佔地十公頃,位於東半島金沙溪畔,與金龜山互映生輝;具有閩南特色的建築依山傍水,湖光山色,景致宜人。園區管理所所長盧根陣表示,博物館常態展示的六大主題,是金門重要文化窗口與觀光新地標,更是島東重要人文、生活和休憩場域。 盧根陣表示,文化園區秉持承先啟後和創新服務為團隊追求目標,建構成歷史民俗博物館、文創生活館和人文藝術館,期盼達成以文化、教育、觀光、創新和生活等多元化永續發展的目標。 盧根陣說,文化園區每年都會印製文化年曆,今年更推出6週年紀念版;每年年曆上的風獅爺都不同,今年以陽翟會山寺右後方風獅爺為主角;年曆內頁介紹歷博館的展出肉容;整張年曆折疊後可以成為一尊風獅爺,作為裝飾品。 除了年曆,文化園區還印製了「歷博館帶您遊金門」單張,帶領民眾和遊客走訪不同於西半島的金門好風景和「台灣好行」的路線,讓旅客有新鮮的選擇。 歷博館建議的3種一日遊行程,有「東北角古厝戰地一日遊」、「東北角一日遊」和「東北角洋樓風華一日遊」。讓旅客從東北角出發,用不同於一般旅遊的方式,走讀金門奧秘,感受一場知性之旅。 此外,迎接丁酉雞年,28日正月初一到2月11日元宵,歷史民俗博物館規劃了系列活動,包括初一傀儡戲、初二電音三太子風獅爺熱舞、初三尬輦大賽、闖燈謎等;期間還有「古今火砲傳奇展」、「金門歷代進士名人展」、「兩岸南明文化暨家廟族譜交流展」等。特別的是,文化園區將天天送出縣長獎,歡迎民眾春遊博物館。1060126

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