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　　老人夏季消暑要注意什麼？

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　　1、注意適當運動

　　適度鍛煉、間隔半小時再洗澡。中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。

　　2、注意補水

　　老年人夏天要注意主動補充水分，要做到少量多飲、別等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床後，最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右。

　　3、注意防曬

　　老年人夏天盡量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴晒，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出。及時有事外出也要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射。衣服應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。

　　4、注意作息

　　晚睡早起、午睡很重要。專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午後最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。老年人夏天尤其要注意充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力。

　　5、注意飲食

　　瓜類蔬菜，可煲湯又可。夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。專家

提醒，夏季還可適當吃些“辛味”食物，如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽氣。還可以多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。





（中央社記者黃慧敏金門縣26日電）金門文化園區自許為金門的「文化入口，觀光起點」，今年推出6週年紀念版「文化年曆」，帶領民眾和旅客從東半島悠遊金門，展開一趟富含文化、歷史氣息的知性之旅。 金門文化園區佔地十公頃，位於東半島金沙溪畔，與金龜山互映生輝；具有閩南特色的建築依山傍水，湖光山色，景致宜人。園區管理所所長盧根陣表示，博物館常態展示的六大主題，是金門重要文化窗口與觀光新地標，更是島東重要人文、生活和休憩場域。 盧根陣表示，文化園區秉持承先啟後和創新服務為團隊追求目標，建構成歷史民俗博物館、文創生活館和人文藝術館，期盼達成以文化、教育、觀光、創新和生活等多元化永續發展的目標。 盧根陣說，文化園區每年都會印製文化年曆，今年更推出6週年紀念版；每年年曆上的風獅爺都不同，今年以陽翟會山寺右後方風獅爺為主角；年曆內頁介紹歷博館的展出肉容；整張年曆折疊後可以成為一尊風獅爺，作為裝飾品。 除了年曆，文化園區還印製了「歷博館帶您遊金門」單張，帶領民眾和遊客走訪不同於西半島的金門好風景和「台灣好行」的路線，讓旅客有新鮮的選擇。 歷博館建議的3種一日遊行程，有「東北角古厝戰地一日遊」、「東北角一日遊」和「東北角洋樓風華一日遊」。讓旅客從東北角出發，用不同於一般旅遊的方式，走讀金門奧秘，感受一場知性之旅。 此外，迎接丁酉雞年，28日正月初一到2月11日元宵，歷史民俗博物館規劃了系列活動，包括初一傀儡戲、初二電音三太子風獅爺熱舞、初三尬輦大賽、闖燈謎等；期間還有「古今火砲傳奇展」、「金門歷代進士名人展」、「兩岸南明文化暨家廟族譜交流展」等。特別的是，文化園區將天天送出縣長獎，歡迎民眾春遊博物館。1060126



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