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快速減肥方法

喝大量的水12-16杯：

通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。

多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法。

鍛煉在早上進行：

有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比 ??較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星。

早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛煉一下吧。時間緊的話，早上鍛煉20-25分鐘，下班後再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。

每隔2.5到3個小時吃一些食物：

一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。













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▲陳姓小模命案，嫌犯程宇與梁姓女友3日移送士林地檢署偵辦。（圖／記者徐文彬攝）

社會中心／綜合報導

陳姓小模慘遭性侵殺害案，士林地檢署6日釋放梁姓女子，並強調獲釋並不代表不涉案，如此戲劇性的轉折再度引發網友討論，而原本遭網友留言灌爆的梁女臉書，今天下午再度湧入大量留言，但風向也隨案情改變。

原先被認為涉嫌重大的梁姓女子和動手的程宇雙雙被收押禁見，但士林地檢署認為有撤銷羈押的必要，下午2點20分釋放梁女。

檢方並提出3點理由：

1.程男都供稱梁女有共同殺人等具體行為，蓄意誤導檢警辦案，誤導指認監視器錄影帶裡的第三人就是死者，口罩女就是梁女。

2.影像部分，程男將影像中第三人指為被害人，同行被害人女子特徵指為梁女之穿著，梁女供稱手機曾在2月中遺失，經調查尚無法證明是虛妄，且影像中第三人經警方約談確認身分屬實，沒有羈押梁女的理由。

3.沒有所謂「死亡筆記本」之情事，但本案仍未完全排除梁女涉案，將繼續蒐證調查。

隨著案情逆轉，原本遭罵翻的梁女臉書，下午出現不一樣的聲音，許多網友複製貼上同一則留言：「最近大家都在罵你，但你可能是清白的，我有個朋友XXX，他一直相信你是清白的，今天新聞出來，他很開心，他說他相信你只是遇人不淑，你可以考慮下個男朋友換他」，還有網友搞笑說「可以跟我結婚嗎」，也有人酸說，「風往哪吹，大家就往哪跑，厲害厲害！」







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